別太熱情...睪丸升溫1度少孕氣!

如果每天長時間待在高溫的環境下,可能造成精蟲數目不足、活動下降,進而引發不孕!

正常情況下,陰囊溫度應該要維持在低於體溫2-4度。

但是,現在許多工作型態與不良生活習慣,都不利於精蟲生存,並會影響活力,包括:長途駕駛司機、處於高溫環境的廚師、將筆電置於大腿上工作、時常穿著緊身牛仔褲、洗三溫暖、泡溫泉等,都可能使陰囊溫度升高。

曾經有研究顯示,睪丸溫度如果上升達1度,就會對精蟲生成造成不利的影響,如果經常重覆處在這種使陰囊高溫的環境,對於精蟲的生成顯然是相當不利。

 5招提升精蟲品質

第1招:控制體重

脂肪過多或過少,都可能擾亂性激素的正常產生,將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高,所以應該注意維持適當的體重。

第2招:營養要均衡

營養不均衡會影響精蟲數與品質,若精液檢查數值不理想,可補充鋅,每日15mg,含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等,含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

第3招:不亂吃藥

有一些藥品可能會影響男性的生殖能力,包括化學治療藥、大麻、鎮靜劑、抗高血壓藥、抗憂鬱、治療痛風等藥物會對生殖功能有不良之影響,所以最好經過向醫師諮詢再食用比較安全。

第4招:適度運動

有規律適量運動的男性,體內的精子較有活力。適量的運動有助於生殖系統健康,才能讓精子更有活力。

第5招:維持好習慣

最好減少酗酒、抽菸、熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲)、浸泡熱水澡、三溫暖等機會。

醫師小叮嚀

醫師表示,想要助孕,應該養成良好生活習慣,包括:戒菸酒、作息規律;飲食調整,多吃蔬菜水果,營養均衡,增加身體抗氧化能力;適當運動;若有生殖器疾病、性病應儘早治療;適當的休假,離開工作環境,使心情放鬆,都有助於受孕。(摘自華人健康網20140122)

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翁仲仁婦產科

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