201502132018年 農曆新年 休診公告201502131

 

 107年春節休診公告 

院長與診所全體員工跟大家拜個早年🙏
謝謝大家一直以來的支持與愛護💋
預祝各位有個愉快的新春假期🥂

 

農曆年各部門休診期間為...

*門診

2/15(四)除夕 ~ 2/20(二)初五,共六天。

2月21日(三)初六,正常看診。

不便之處,敬請見諒!

*病房...正常值班

*產房...24小時,照常接生,全年無休,貼心服務

107春節

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201502132狗年如意操

一、狗運起漲…你最棒:

做法:

身體蹲低雙手扶地,不便的話雙手扶桌扶椅也可以,再慢慢雙膝晃動站起,雙手掌朝上水平晃圓到胸前墊起腳跟(起漲),再雙手比讚向前。

作用:

身體彎低需要腰部和膝蓋靈活,慢慢起身可以強化背部及下肢的肌力,踮起腳跟可以訓練平衡及腳部的強度,握拳向前比讚可以強化上半身及上肢的肌力。

二、狗腿高抬…我解放:

做法:

身體蹲低雙手扶地,不便的話雙手扶桌扶椅也可以,再向後面高抬一腿(高抬),舉起同側邊的手拍拍肚子舒服狀(解放)並保持平衡,左右輪流做。

作用:

抬腿可以強化臀中肌臀大肌的肌力,並在保持平衡中強化軀幹核心肌群,若能鬆一手拍肚子更能訓練平衡能力。

三、狗跳雞飛…他亂嗆:

做法:

雙手曲肘曲腕在身旁微蹲做小狗狀,再四處飛跳用食指比向左或右。

作用:

這是跳躍有氧運動,在跳動中除了強化心肺有氧外也能強化下肢彈跳的肌力。

四、狗年齊盼…大家旺:

做法:

雙手曲肘曲腕在身旁微蹲做小狗狀,再雙手掌心向上提起朝上左右頂天(一起盼望),再微蹲馬步雙手推掌向前大喊旺旺旺。

作用:

從蹲到站挺推掌向上可以伸展全身,包括肩胛骨和脊椎像伸懶腰,微蹲馬步推掌向前大聲喊出旺旺旺,是很好的上下肢全身運動,每一掌都強壯有力,同時配合喝氣出聲,不但壯大聲勢提升精氣神,也可鍛練呼吸,連續的〝汪〞聲,也代表年年旺旺,祝福大家心想事成全年旺旺來。

國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師表示運,動是促進健康的好方法,可以控制體重、增進體能、修飾體態,改善體質,除了手動腳動身體動以外,也要心動情動,將心念,將意志融入身形的變化之中,如此更能整合獲得身心靈的健康。

在新的一年,大家期望有新的突破,我們平時常做的運動還要繼續做持續做,在狗年的意象中,也可以有一些創新的招式,既應節應景,也能運動到全身,並兼顧肌力、柔軟度、協調律動及有氧的要求,就算只選其中一二來做,持之以恆地做,也可以有很好的運動效果與笑果。

20180202

 

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翁仲仁婦產科

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